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午休真的会影响孩子的学习成绩?这些科学午休知识不可不知

发布时间:2019-06-19丨发布者: 丨 阅读次数:132

要想孩子精神集中、精力充沛地学习。充分、高质量的休息必不可少!但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息,往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。

1.为什么一定要午休?

会休息的孩子更会学习!

中午做什么事情最好?唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性,把极其宝贵的午休时间耽误了,选择去处理生活上的杂事或者温习功课。

学习最怕打疲劳战

学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们时刻保证清醒的头脑,

否则将难以保证学习效率,我们不能以时间论成绩,更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。

小学阶段的学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合。

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学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。

中午不休息,一方面会使孩子在精神上萎靡不振,提不起学习兴趣,久而久之会产生厌学的心理; 

另一方面还会使晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书,甚至还会影响到第二天上午的学习。

中午是学习效率最低的时间

有的同学为了拼时间利用午间进行学习,其实效果并不好,甚至做无用功,不仅如此,午间不休息还会影响到下午及晚间的学习,对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

有人认为,午间休息也是“磨刀不误砍柴工”,说得太好不过了,只有休息好,才能学习效率高,才能保证学习成绩好。

2.午休对学生

益处多多,都有哪些呢?

? 学习压力,缓解了

现如今学生的学习压力不小,而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,午休一会,能够帮助学生保持心境平和,有效缓解情绪波动以及压力,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

? 学习效率,翻倍了

研究表明,过于疲劳的人午睡之后, 学习效率能够高出平均水平13%。

不止是现代人有午睡的习惯,近代名人也热衷于午睡。

英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

? 记忆力,增强了

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。

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? 创造力,敏锐了

学习时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。

午睡可有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出僵局。

? 小毛病,不犯了

研究表明,中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯,孩子的抵抗力越来越好,头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

总之,谁不午睡,谁吃亏了。


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